Pilates na zdrowy kręgosłup – Elbląg

Zapraszamy państwa na aktywne wspomaganie swojego zdrowia poprzez gimnastykę pilates na zdrowy kręgosłup w Elblągu. Celem ćwiczeń jest wzmocnienie głęboko położonych mięśni, które wspierają właściwy kształt i pozycję kręgosłupa – jest to tzw. głęboki gorset mięśniowy. Gdy te mięśnie są osłabione, kręgosłup nie ma właściwego wsparcia i ustawia się w niewłaściwej pozycji. Obciąża to mięśnie powierzchowne i prowadzi do ich napięć i bólu, dlatego aby sukcesywnie wyleczyć się z problemów z kręgosłupem, bardzo ważne jest, aby wspomagać go ruchem i wzmocnić jego rusztowanie. Ćwiczenia pilates wzmacniają mięśnie stabilizujące kręgosłup, wyciszają, redukują stres, relaksują, uczą harmonii, słuchania sygnałów, które płyną z wnętrza naszego ciała. Co więcej – sprzyjają budowaniu wytrzymałości, poprawiają postawę ciała oraz uczą prawidłowego oddechu.

Czy pilates jest odpowiedni dla osób borykających się z bólami kręgosłupa?

Wszystkie ćwiczenia pilates są idealne dla osób z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa. Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie głęboko położonych mięśni, które wspierają jego właściwy kształt oraz pozycję. To, co przyczynia się do większości bólów pleców, to właśnie wadliwa postawa, która jest rezultatem osłabienia mięśniowego. Gdy mięśnie, które stabilizują ułożenie kręgów są niewystarczająco silne – oś kręgosłupa zaczyna się uginać pod wpływem ciężaru ciała. W następstwie pojawiają się nieprawidłowości posturalne (związane z nieprawidłową postawą ciała), przykurcze mięśniowe, a nawet zmiany strukturalne w obrębie kości i chrząstek. Dlatego celem pilatesu jest wyprowadzenie kręgosłupa ze złych nawyków posturalnych (związanych z postawą ciała) poprzez wzmocnienie mięśni, które stanowią dla niego rusztowanie.

Siłownia czy pilates?

Podczas gdy zwykły trening siłowy lub fitness kształtuje głównie mięśnie powierzchowne, pilates koncentruje się na mięśniach głębokich, które stabilizują prawidłową sylwetkę. Niewłaściwy trening siłowy może nawet nieumyślnie uszkodzić osłabiony kręgosłup. Natomiast ćwiczenia pilates z założenia zostały stworzone dla sportowców po urazach, którzy potrzebują rehabilitacji. Ich celem jest ukształtowanie sylwetki od wewnątrz, wzmocnienie jej i odciążenie od niepotrzebnych napięć. Ćwiczenia więc skupiają się na głębokich mięśniach stabilizujących posturę, takich jak: mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie klatki piersiowej, brzucha oraz miednicy. Dobra kondycja tych obszarów reguluje właściwy tonus mięśni całego ciała. Na pilates warto zdecydować się także po wizycie u kręgarza, który wskaże ten rodzaj ćwiczeń jako najefektywniejszy.

Trening pilates jest idealny dla każdej grupy wiekowej, włączając w to nawet panie przed i po porodzie oraz seniorów. W ćwiczeniach kładzie się nacisk nie tylko na precyzyjne wzmocnienie mięśni. Ich szczególną zaletą jest integracja ruchu z oddechem, co dodatkowo wpływa na koncentrację, rozluźnienie oraz lepsze samopoczucie.

Chory kręgosłup – chory człowiek

Częstymi przyczynami nieustających bólów głowy, odczuwania stałego ciężaru w okolicy serca, zmęczenia przy najmniejszym wysiłku jest zwyrodnienie kręgów szyjnych i piersiowych.

W obu przypadkach po nastawieniu kręgów dolegliwości ustąpią. Dlatego tak ważne jest, aby nie odwlekać decyzji o leczeniu kręgosłupa (nastawianiu kręgosłupa).

Czasami przy tym na rentgenowskich zdjęciach nie widać żadnych zmian w kręgosłupie, ale mogą być minimalne zwichnięcia kręgów, które powodują powstawanie pozornie nie związanych z kręgosłupem dolegliwości.

Tylko badanie irydologiczne, potwierdzone ręcznym badaniem doświadczonego lekarza – kręgarza czasem umożliwia znalezienie dolegliwości. W studiu medycyny naturalnej "Gabinet Zdrowie" irydolog na podstawie tęczówki oka określi stan zdrowia całego organizmu i poszczególnych organów wewnętrznych oraz stopień odporności i zanieczyszczenia ciała. Ustali skłonności do określonych chorób.

Kręgosłup jest podstawą, na której utrzymuje się wszystko, z czego składa się ciało człowieka. Bardzo często występują minimalne zwichnięcia kręgów. Mięśnie wokół zwichniętego kręgu stają się sztywne, a to przeszkadza kręgowi wrócić na swoje prawidłowe miejsce.

Większość ludzi ma już tak duże zwyrodnienia kręgosłupa, że na ich zlikwidowanie potrzeba jest cierpliwość i czas, ale to wszystko można naprawić. Człowiek powinien zrozumieć, że jest gospodarzem swojego ciała i jest odpowiedzialny za nie a nie tylko za samochód, mieszkanie, itd.

Aby kręgosłup był zdrowy powinniśmy:

• spać na twardym materacu;
• spać na twardej poduszce;
• wykonywać odpowiednie ćwiczenia fizyczne;
• zażywać jak najwięcej ruchu;
• prawidłowo się odżywiać;
• przynajmniej raz na pół roku poddawać się masażom i nastawianiu kręgosłupa.

Kiedy warto udać się na pilates?

Pilates pozwala utrzymać zdrowy stan organizmu, w tym przede wszystkim kręgosłupa. Brak odpowiedniej dbałości może skutkować wieloma nieprzyjemnymi konsekwencjami, w tym:

• przy przemieszczeniu kręgów szyjnych – mogą pojawić się następujące dolegliwości: ból głowy (powracające bóle głowy), rozdrażnienie, nerwowość, bezsenność, katar, wysokie ciśnienie, ciągłe przemęczenie, alergie, głuchotę, choroby oczu, wypryski, pryszcze, choroby gardła, przeziębienia, choroby tarczycy.
• przy przemieszczeniu kręgów piersiowych – astma, kaszel, ciężki oddech, sapanie, bóle rąk, pleców, choroby związane z nieprawidłowym funkcjonowaniem serca, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, choroby pęcherza żółciowego, choroby wątroby, niskie ciśnienie, zaburzenie w krwiobiegu, zapalenie stawów, choroby żołądka i dwunastnicy, nieżyt żołądka, choroby nerek, stany ciągłego zmęczenia, choroby skóry (wągry, wypryski, pryszcze, egzema, czyraki), reumatyzm, bóle brzucha, niektóre rodzaje bezpłodności.
• przy przemieszczeniu kręgów lędźwiowych – zaparcia, biegunki, skurcze w nogach, choroby pęcherza moczowego, rozregulowanie cyklu miesiączkowego, bolesna miesiączka, impotencja, silne bóle w kolanach, ischias, lumbago, zły krwiobieg w nogach, obrzęki kostek, "zimne nogi", słabość w nogach, hemoroidy.

Dlaczego występują wyżej wymienione dolegliwości przy przemieszczeniu kręgów?

Zwichnięty krąg uciska nerwy i naczynia krwionośne, które są powiązane z konkretnymi organami ciała. Jeśli nerw jest uszkodzony, to i organ, którym on "kieruje" źle funkcjonuje.

60% wszystkich chorób ma jedną przyczynę – zły stan kręgosłupa, który powoduje znaczny dyskomfort życia. Bezpośrednim następstwem są powracające bóle kręgosłupa i inne dolegliwości.